Šiandien daugelis žmonių prie kompiuterių ekranų praleidžia vis daugiau laiko, o daliai tai tampa beveik visa darbo diena. Specialistai perspėja, kad ilgas darbas prie ekranų gali sukelti akių perštėjimą, sausumą, nuovargį ir net pabloginti regėjimą.
Kaip pasirūpinti akimis dirbant prie kompiuterio ir kokių klaidų reikėtų vengti, pasakoja „Familia Optica“ akių priežiūros specialistė Teresė Aranauskienė.
Pasak specialistų, pirmiausia svarbu pasirūpinti darbo aplinka. Ji turėtų būti gerai apšviesta, o geriausia – jei šalia darbo vietos būtų natūrali dienos šviesa. Taip pat svarbi ir tinkama darbo poza: ekranas turėtų būti maždaug ištiestos rankos atstumu, o žvilgsnis nukreiptas tiesiai į jį.
„Labai svarbu nepamiršti reguliarių pertraukų. Net jeigu darbo metu nėra daug galimybių atsitraukti, turime patys sąmoningai pasirūpinti savo akimis“, – pabrėžia T. Aranauskienė.
Dirbant prie ekranų būtina bent kartą per valandą trumpam atitraukti akis nuo kompiuterio, pamirksėti ir pažvelgti į tolį.
„Ilgai žiūrint į artimą atstumą mūsų žvilgsnis tarsi „užsirakina“, todėl vėliau tampa sunkiau fokusuoti vaizdą į tolį“, – aiškina specialistė. Taip pat svarbi visavertė mityba ir pakankamas organizmui reikalingų medžiagų kiekis.
Jeigu žmogus prie ekranų dirba ilgiau nei keturias valandas per dieną, specialistai rekomenduoja naudoti drėkinamuosius akių lašus. Taip yra todėl, kad biuruose dažnai veikia kondicionieriai, oras būna sausas, o netinkamas apšvietimas dar labiau vargina akis.
Tačiau specialistė pastebi, kad žmonės dažnai daro vieną klaidą – ignoruoja pirmuosius akių sausumo simptomus arba savarankiškai renkasi netinkamus akių lašus.
„Jeigu jaučiate akių sausumą, perštėjimą ar diskomfortą, rekomenduojame ne eksperimentuoti patiems, o pasitikrinti akis pas specialistus“, – teigia T. Aranauskienė.
Kai kurios akių ligos ilgą laiką gali būti besimptomės. Pavyzdžiui, glaukoma dažnai vystosi be aiškių požymių, todėl žmogus ilgą laiką gali nieko nejausti.
Dėl šios priežasties rekomenduojama bent kartą per metus profilaktiškai pasitikrinti regėjimą ir įvertinti bendrą akių būklę. Kartais paaiškėja, kad žmogui reikalinga regos korekcija, nors jis pats jau būna pripratęs prie prastesnio matymo.
Net jeigu regos korekcija nėra reikalinga, daug laiko prie ekranų praleidžiantiems žmonėms specialistai rekomenduoja naudoti akinių lęšius, skirtus darbui kompiuteriu.
Tokie lęšiai padeda sumažinti akių nuovargį, palengvina žiūrėjimą į ekraną ir sumažina ekranų skleidžiamos šviesos poveikį. Jeigu žmogui reikalinga regos korekcija, kompiuteriniai lęšiai gali būti pritaikomi ir su individualia korekcija.
Be to, akiniai šiandien yra ne tik regėjimo priemonė, bet ir stiliaus aksesuaras. „Akiniai gali tapti gražia ir madinga įvaizdžio detale, todėl nereikėtų nusiminti supratus, kad regėjimui reikalinga pagalba“, – šypsosi specialistė.
Prisijunkite prie „Familia“ bendruomenės ir pirmieji sužinokite apie vykstančias akcijas bei gaukite išskirtinius pasiūlymus tik Jums!
