Kaip atpažinti odos dehidrataciją ir kaip išspręsti šią problemą

Pasak klinikos dermatologų, žmonės dažnai painioja sausą ir dehidratuotą odą, tačiau tai – skirtingos problemos. Svarbiausia – suprasti, kad dehidratacija yra laikina būklė, kai odai stinga vandens, o sausa oda – dažniausiai įgimtas odos tipas, kai jai trūksta riebalų (lipidų). Būtent todėl dehidratacija gali varginti bet kurį odos tipą – net ir riebią odą turintį žmogų.

Gydytojai dermatologai išskiria 5 pagrindinius simptomus, kurie įspėja apie drėgmės trūkumą:

• Odos tempimo jausmas, ypač po prausimosi
• Padidėjęs jautrumas. Oda lengvai sudirgsta, parausta, labiau reaguoja į kosmetikos priemones ar aplinkos pokyčius.
• Odos šerpetojimas. Nors oda gali atrodyti riebi, paviršiuje atsiranda sausų, šerpetojančių plotų.
• Pilka, pavargusi veido spalva. Trūkstant drėgmės, oda praranda švytėjimą, atrodo blanki.
• Smulkios raukšlelės, ypač aplink akis. Tai ne senėjimo raukšlės, o laikinos „dehidratacinės linijos“, išryškėjančios dėl vandens trūkumo.

Kartais pastebimas ir padidėjęs riebalų išsiskyrimas – organizmas bando kompensuoti drėgmės trūkumą riebalais, o žmogus klaidingai galvoja, kad turi riebią, bet sausą odą. Tai lemia netinkamą priežiūrą – naudojami riebūs kremai, kurie dar labiau išbalansuoja odą.

Dermatologai akcentuoja, kad dažniausiai dehidrataciją lemia išoriniai veiksniai ir gyvenimo būdas. Tarp dažniausių priežasčių:

• Šaltas oras ir sausas patalpų oras žiemą
• Oro kondicionieriai vasarą
• UV spindulių poveikis
• Kosmetikos produktai su alkoholiu ir stiprūs šveitikliai
• Rūkymas ir dažnas alkoholio vartojimas
• Stresas, miego trūkumas, netinkama mityba
• Tam tikri vaistai, pvz., steroidai ar retinoidai

„Neretai žmonės per dažnai šveičia odą arba naudoja stiprius valiklius, manydami, kad tai pagerins būklę. Deja, taip tik pažeidžiamas natūralus odos barjeras“, – sako klinikos dermatologai.

Pasak specialistų, odos dehidratacijos gydymas prasideda nuo supratimo, kad oda turi būti drėkinama – ne tik iš vidaus, bet ir iš išorės.

Gydytojai dermatologai rekomenduoja pradėti nuo kasdienės priežiūros pagrindų – rinktis švelnius, odos barjero nepažeidžiančius prausiklius be sulfatų, kurie nesausina ir nedirgina. Pagrindiniu drėkinimo komponentu turėtų tapti hialurono rūgšties serumai, kurių koncentracija siekia 1–2 %. Ši medžiaga veiksmingai pritraukia ir išlaiko drėgmę odoje. Po serumų svarbu naudoti drėkinamuosius kremus su keramidais – jie stiprina odos apsauginį sluoksnį ir padeda išlaikyti drėgmės balansą ilgą laiką.

Odos būklei svarbi ir mityba: būtina vartoti pakankamai vandens, įtraukti į racioną omega-3 turinčius produktus, tokius kaip riešutai ar riebi žuvis, riboti organizmo dehidrataciją skatinančio kofeino ir alkoholio vartojimą. Aplinkos kontrolė taip pat turi įtakos – ypač šaltuoju metų laiku patariama naudoti oro drėkintuvus, vengti stipraus vėjo ir didelių temperatūros svyravimų.

„Ypač šaltuoju metų laiku svarbu ne tik maitinti, bet ir drėkinti odą. Tai neturėtų priklausyti vien nuo sezono – viską lemia odos tipas ir jos būklė“, – primena gydytojai dermatologai.

Kaip išlaikyti optimalų odos drėgmės lygį? Norėdami išvengti dehidratacijos:

Išgerkite mažiausiai 2 litrus vandens per dieną

• Naudokite drėkinančias odos priemones ryte ir vakare
• Venkite odos priežiūros produktų su alkoholiu ir stipriais kvapikliais
• Atkreipkite dėmesį į patalpos oro drėgnumą – idealu jei jis yra 40–50 %

Svarbiausia – stebėkite savo odą ir neignoruokite odos dehidratacijos požymių. Jei oda ilgai išlieka šiurkšti, jautri, pleiskanojanti – verta pasikonsultuoti su gydytoju dermatologu.