Kaip išvengti trumparegystės: patarimai ir profilaktika

Kad nesivystytų trumparegystė

Tai yra yda, kai žmogus blogai mato tolimus daiktus, nes jų vaizdas susidaro prieš tinklainę. Trumparegių žmonių arba akies obuolys būna per daug pailgas, arba pernelyg iškilusi ragena, dėl ko į akį patenkantys spinduliai susitinka nepasiekę tinklainės.

Svarbu žinoti

Nekabinkite kūdikiams žaislų arti akių.
Mokiniai turi sėdėti jų ūgiui pritaikytose suoluose gerai apšviestoje vietoje.
Namuose geriausia pamokas ruošti prie stalinės lempos, kuri pastatyta kairėje pusėje (dešiniarankiams). Lempa turi būti 60 vatų stiprumo, su gaubtu.
Atstumas nuo knygos iki akių – apie 30-40 cm. Akims sveikiausia, kai skaitoma knyga padėta ant specialaus stovelio.
Skaitant kas pusvalandį būtina daryti pertrauką. Jos metu galima padaryti keletą pratimų: žiūrėti į lubas, po to į grindis, į šonus, žiūrėti pakaitomis per langą į tolumą ir į arti esantį tašką.
Negalima skaityti gulint, taip pat ir gulinčios knygos, važiuojant autobusu, prietemoje.
Atstumas iki televizoriaus turėtų būti ne mažesnis kaip 2,5-3 metrai. Jei ekrano įstrižainė didesnė nei įprasta, didesnis turėtų būti ir atstumas.
Per dieną televizorių vaikui galima žiūrėti ne ilgiau kaip 1-1,5 valandos. Geriau šį laiką padalyti į trys keturis kartus.
Po 15 minučių žaidimo kompiuteriu reikia daryti bent 5 minučių pertrauką.
Kompiuterio ekranas nuo akių turi būti nutolęs ne mažiau kaip pusę metro. Kompiuterio ar televizoriaus ekranas turi stovėti nugara į langą. Geriau, kai šviesa krinta iš viršaus, o šviesos šaltinis neatsispindi ekrane.
Trumparegiui, kad neatšoktų tinklainė, rekomenduojama sunkiai nekelti, nedaryti staigių judesių, nesportuoti intensyviai.