Patarimai dirbantiems kompiuteriu: kaip apsaugoti akis

Dirbantiems kompiuteriu

Jei Jūsų nuolatinis darbas kompiuteriu, labai svarbu saugoti savo akis. Vienas paprasčiausių to būtų yra nuolatinį akių mankšta. Mūsų patarimas kaip ją daryti.

Jei dirbate kompiuteriu, neužmirškite kas pusantros valandos daryti 15 min. pertraukėles. Jų metu rekomenduojama atlikti pratimus akims. Pratimai atliekami sėdint, galvą laikant tiesiai. Kiekvienas pratimas kartojimas 4-5 kartus.

Pirmas variantas

Plačiai atmerkite akis ir nukreipkite žvilgsnį į tolį. Užmerkite akis, stipriai įtempkite akių raumenis. Po to atsipalaiduokite.
Nepasukdami galvos nukreipkite žvilgsnį į dešinę. Po to nukreipkite žvilgsnį į kairę.
Užmerkite dešinę akį ir plačiai atmerkite kairę. Ir priešingai.
Iškelkite rodomą pirštą tiesiai prieš nosį ir nukreipkite žvilgsnį į ją. Po to nukreipkite žvilgsnį į tolį.
Suraukite kaktą ir žiūrėkite piktai. Po to užmerkite akis ir atsipalaiduokite.

Antras variantas

Netempdami akių raumenų užsimerkite. Po to atsimerkite ir nukreipkite žvilgsnį į tolį.
Nukreipkite žvilgsnį į nosies galiuką. Po to nukreipkite žvilgsnį į tolį.
Nepasukdami galvos lėtai atlikite akimis sukamuosius judesius: į viršų, į dešinę, į apačią, į kairę ir pakartokite į priešingą pusę. Po to nukreipkite žvilgsnį į tolį.
Nepasukdami galvos nukreipkite žvilgsnį į viršų po to tiesiai, į apačią ir tiesiai, į dešinę ir tiesiai, į kairę ir tiesiai.

Trečias variantas

Galvą laikykite tiesiai, netempdami akių raumenų pamirksėkite.
Nepasukdami galvos užsimerkite, po to ją pasukite į dešinę, į kairę ir tiesiai.
Nukreipkite žvilgsnį į nosies galiuką, po to – į tolį.
Vidutiniu tempu atlikite 3-4 sukamuosius akių judesius į dešinę, po to į kairę, atpalaidavę akių raumenis nukreipkite žvilgsnį į tolį.

Pasidalinkite savo žiniomis

Jei, perskaitę šį straipsnį sužinojote kažką naujo, tikėtina, kad ši informacija bus naudinga ir Jūsų šeimos nariams ar draugams. Pasidalinkite šiomis žiniomis su žmonėmis, kuriais rūpinatės.