Akių pratimai sulaukus 40+: ką verta žinoti?

Kodėl akys pavargsta greičiau po 40-ies?

Su amžiumi akies lęšiukas tampa mažiau elastingas, tai natūralus procesas, vadinamas presbiopija. Dėl šio pokyčio akims sunkiau greitai persifokusuoti iš arti į toli ir atvirkščiai. Jei didžiąją dienos dalį praleidžiame prie kompiuterio, telefono ar skaitydami, akys beveik nuolat dirba tuo pačiu artimu atstumu. Dėl to dažniau juntamas akių nuovargis, sausumas, neryškumo pojūtis ar sunkiau išlaikomas vizualinis komfortas.

Optometrininkė primena, kad svarbu apie akis galvoti ne tik dienos pabaigoje. Net trumpos pertraukos gali turėti reikšmingos naudos, pavyzdžiui trumpas pasivaikščiojimas lauke, kai žvilgsnis natūraliai keliauja tarp skirtingais atstumais esančių objektų.

Kokie akių pratimai gali būti naudingi?

Iki presbiopinio amžiaus naudinga treniruoti akomodaciją (akies gebėjimą prisitaikyti prie skirtingų atstumų). Paprastas būdas: žvilgsnį nukreipti į arti esantį tašką (pavyzdžiui, ant lango stiklo), o tada perkelti jį į tolimesnį objektą.

Sulaukus maždaug 40-ies daugiau dėmesio verta skirti konvergencijai (akių gebėjimui suvesti žvilgsnį į vieną tašką). Vienas paprasčiausių pratimų: laikyti tušinuką ištiestos rankos atstumu ir lėtai artinti link nosies, stebint vaizdą. Svarbu, kad pratimas būtų atliekamas su individualiai pritaikytais skaitymo akiniais. Jei objektas pradeda dvejintis maždaug ties 30 cm atstumu ar dar toliau, tai gali rodyti susilpnėjusį akių raumenyną.

Specialistė pabrėžia, kad akių mankšta neturi sukelti galvos svaigimo ar diskomforto.