[{"data":1,"prerenderedAt":185},["ShallowReactive",2],{"naujienos/akiu-nuovargis-prie-kompiuterio/lt":3},{"status":4,"data":5},true,{"image":6,"seo":10,"title":60,"date":86,"url":83,"text":87,"blocks":88,"more":160},{"src":7,"ratio":8,"alt":9},"https://web.familia.lt/wp-content/uploads/2026/04/akiu-nuovargis-dirbant-prie-kompiuterio-1024x1024.jpg",1,"Vyras prie kompiuterio",{"title":11,"description":12,"robots":13,"og_locale":19,"og_type":20,"og_title":21,"og_description":12,"og_url":22,"og_site_name":23,"article_modified_time":24,"og_image":25,"twitter_card":30,"schema":31,"breadcrumbs":75,"language":85},"Darbas prie kompiuterio: kaip sumažinti akių nuovargį? – Familia","Pavargusios akys nuo kompiuterio? Sužinokite, kas kenkia regėjimui ir kokie įpročiai padeda sumažinti akių nuovargį. Familia",{"index":14,"follow":15,"max-snippet":16,"max-image-preview":17,"max-video-preview":18},"index","follow","max-snippet:-1","max-image-preview:large","max-video-preview:-1","lt_LT","article","Darbas prie kompiuterio: kaip sumažinti akių nuovargį? – Familia","https://www.familia.lt/straipsnis/akiu-nuovargis-prie-kompiuterio/","Familia","2026-04-13T08:46:39+00:00",[26],{"width":27,"height":27,"url":28,"type":29},"2000","https://web.familia.lt/wp-content/uploads/2026/04/akiu-nuovargis-dirbant-prie-kompiuterio.jpg","image/jpeg","summary_large_image",{"@context":32,"@graph":33},"https://schema.org",[34,49,51,61,66],{"@type":35,"@id":22,"url":22,"name":21,"isPartOf":36,"primaryImageOfPage":38,"image":40,"thumbnailUrl":28,"datePublished":41,"dateModified":24,"description":12,"breadcrumb":42,"inLanguage":44,"potentialAction":45},"WebPage",{"@id":37},"https://www.familia.lt/#website",{"@id":39},"https://www.familia.lt/straipsnis/akiu-nuovargis-prie-kompiuterio/#primaryimage",{"@id":39},"2026-04-13T08:25:32+00:00",{"@id":43},"https://www.familia.lt/straipsnis/akiu-nuovargis-prie-kompiuterio/#breadcrumb","lt-LT",[46],{"@type":47,"target":48},"ReadAction",[22],{"@type":50,"inLanguage":44,"@id":39,"url":28,"contentUrl":28,"width":27,"height":27,"caption":9},"ImageObject",{"@type":52,"@id":43,"itemListElement":53},"BreadcrumbList",[54,58],{"@type":55,"position":56,"name":23,"item":57},"ListItem","1","https://www.familia.lt/",{"@type":55,"position":59,"name":60},"2","Akių nuovargis dirbant prie kompiuterio: kaip jo išvengti?",{"@type":62,"@id":37,"url":57,"name":23,"description":63,"publisher":64,"inLanguage":44},"WebSite","Familia Optica Clinica",{"@id":65},"https://www.familia.lt/#organization",{"@type":67,"@id":65,"name":68,"url":57,"logo":69,"image":74},"Organization","Familia Clinica",{"@type":50,"inLanguage":44,"@id":70,"url":71,"contentUrl":71,"width":72,"height":73,"caption":68},"https://www.familia.lt/#/schema/logo/image/","https://web.familia.lt/wp-content/uploads/2025/12/familia-clinica-kortele-400x250-2.webp","400","250",{"@id":70},[76,79,82],{"url":77,"text":23,"id":78},"/",99,{"url":80,"text":81},"/straipsniai/","Straipsniai",{"url":83,"text":60,"id":84},"/straipsnis/akiu-nuovargis-prie-kompiuterio/",6642,[],"2026-04-13","Akys pavargsta dar neįpusėjus dienai? Tai signalas, kad jūsų kasdieniai įpročiai gali kenkti regėjimui labiau nei pats kompiuteris.",[89,100,102,120,121,127,137,138,144,145,146],{"acf_fc_layout":90,"alignment":91,"title":92,"text":95,"links":96,"backround":99},"AcfTitleText","horizontal",{"text":93,"header":94},"Dirbate prie kompiuterio? Šie įpročiai gali padėti jūsų akims","h1","\u003Cp data-start=\"925\" data-end=\"1235\">Diena dar neįpusėjo, o akys jau pavargusios – norisi jas pasitrinti, vaizdas tampa tarsi per miglą, tolumoje esantys objektai praranda ryškumą. Dažnai į šiuos pojūčius numojame ranka, tikėdamiesi, kad pailsėjus viskas praeis, tačiau jei situacija kartojasi kasdien, verta susimąstyti apie tikrąsias priežastis.\u003C/p>\n\u003Cp data-start=\"1237\" data-end=\"1383\">„Familia Optica“ optometrininkė Algita Vaičiulienė atkreipia dėmesį, kad regėjimo diskomfortą dažniausiai lemia ne patys ekranai, o mūsų įpročiai.\u003C/p>\n",[97],{"link":98},"","default",{"acf_fc_layout":101,"background":99},"AcfSpace",{"acf_fc_layout":103,"title":104,"text_alignment":107,"texts":108,"links":111,"image":117,"image_position":119,"background":99},"AcfTextImage",{"text":105,"header":106},"Didžiausia žala akims – ne ekranai, o įpročiai","h2","vertical",[109],{"text":110},"\u003Cp data-start=\"1441\" data-end=\"1698\">Didžiąją dienos dalį praleidžiame žiūrėdami į objektus iš arti – kompiuterio ekraną, telefoną, dokumentus, knygas ar net maistą savo lėkštėje. Akys visą laiką dirba vienu režimu – fokusuojasi į artimus objektus ir praktiškai neturi galimybės atsipalaiduoti.\u003C/p>\n\u003Cp data-start=\"1700\" data-end=\"1858\">Ilgainiui tai sukelia akių nuovargį, sausumą, peršėjimą ir neryškų matymą. Tai aiškus signalas, kad akys patiria nuolatinę įtampą ir nebesusitvarko su krūviu.\u003C/p>\n\u003Cp data-start=\"1860\" data-end=\"2093\">Ypač didelį krūvį sukuria maži ekranai. Kuo ekranas mažesnis, tuo arčiau jį laikome, todėl akims tenka dar didesnė apkrova. Dėl to svarbu laikytis paprastos taisyklės – atstumas iki ekrano turėtų būti panašus į ištiestos rankos ilgį.\u003C/p>\n\u003Cp data-start=\"2095\" data-end=\"2280\">Šie įpročiai veikia ne tik akis. Ilgai žiūrint į ekraną galva dažnai pakreipiama į priekį, o tai didina apkrovą kaklui ir stuburui. Taip ilgainiui diskomfortas tampa viso kūno problema.\u003C/p>\n\u003Cp data-start=\"2282\" data-end=\"2442\">Jei pastebite, kad akių nuovargis ar neryškus matymas kartojasi vis dažniau, verta nelaukti – ankstyvas regėjimo įvertinimas padeda išvengti rimtesnių problemų.\u003C/p>\n",[112],{"link":113},{"title":114,"url":115,"target":116},"Registracija vizitui","https://registracija.familia.lt/?_gl=1*qxw9jd*_gcl_au*MTc0MzUxNzM5NS4xNzcxOTEzMzM0Ljc0NzcyNjczLjE3NzUwMjUwNTkuMTc3NTAyNTA1OQ..*_ga*NTMyMDY4OTk0LjE3NzE5MjI1MzY.*_ga_C4BXLFWBTT*czE3NzYwNTUwMjMkbzM1JGcxJHQxNzc2MDU3MjgyJGo1NiRsMCRoMTE1MzAyNDA5Ng..","_blank",{"src":118,"ratio":8,"alt":9},"https://web.familia.lt/wp-content/uploads/2026/04/akiu-nuovargis-dirbant-prie-kompiuterio-1.jpg","left",{"acf_fc_layout":101,"background":99},{"acf_fc_layout":90,"alignment":91,"title":122,"text":124,"links":125,"backround":99},{"text":123,"header":94},"Pseudo trumparegystė – dažna suaugusiųjų problema","\u003Cp data-start=\"2539\" data-end=\"2702\">Suaugusieji, net ir turintys gerą regėjimą, neretai susiduria su vadinamąja pseudo trumparegyste. Tokiu atveju žiūrint į tolį ar vairuojant vaizdas tampa neryškus.\u003C/p>\n\u003Cp data-start=\"2704\" data-end=\"2958\">Ilgai žiūrint į ekraną iš arti, akies lęšiukas nuolat būna „darbo režime“ – jis pastorėja, kad galėtų fokusuoti artimus objektus. Žiūrint į tolį lęšiukas turėtų atsipalaiduoti, tačiau jei akys visą dieną dirba iš arti, šis persijungimas tampa sudėtingas.\u003C/p>\n\u003Cp data-start=\"2960\" data-end=\"3057\">Dėl to tolumoje esantys objektai atrodo neryškūs, o akims reikia papildomų pastangų prisitaikyti.\u003C/p>\n\u003Cp data-start=\"3059\" data-end=\"3472\">Papildomą diskomfortą sukelia akių sausumas. Išsausėjusi ragenos plėvelė lemia netolygų šviesos lūžimą, todėl vaizdas gali atrodyti išsiliejęs, o objektų kontūrai – neaiškūs. Tokiais atvejais svarbu pasirūpinti tinkamu akių drėkinimu – daugiau apie tai, kaip pasirinkti \u003Cstrong data-start=\"3329\" data-end=\"3436\">\u003Ca class=\"decorated-link\" href=\"https://www.familia.lt/straipsnis/geriausi-akiu-lasai-kovai-su-akiu-sausumu/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"3331\" data-end=\"3434\">drėkinančius akių lašus\u003C/a>\u003C/strong>, galite sužinoti šiame straipsnyje.\u003C/p>\n",[126],{"link":98},{"acf_fc_layout":103,"title":128,"text_alignment":107,"texts":130,"links":133,"image":134,"image_position":119,"background":99},{"text":129,"header":106},"Kaip vystosi trumparegystė vaikams?",[131],{"text":132},"\u003Cp data-start=\"3519\" data-end=\"3615\">Vaikystėje akys dar formuojasi, todėl ilgalaikis darbas iš arti gali turėti ilgalaikių pasekmių.\u003C/p>\n\u003Cp data-start=\"3617\" data-end=\"3844\">Kai vaikas daug laiko praleidžia prie ekranų ar skaitydamas, akys nuolat dirba artimo matymo režimu. Ilgainiui akis prie to prisitaiko – akies obuolys gali pradėti ilgėti labiau nei reikia, o tai lemia trumparegystės vystymąsi.\u003C/p>\n\u003Cp data-start=\"3846\" data-end=\"4028\">Šis procesas vyksta palaipsniui, todėl pirmieji požymiai dažnai būna subtilūs: vaikas gali prisimerkti žiūrėdamas į tolį, sėstis arčiau televizoriaus ar skųstis pavargusiomis akimis.\u003C/p>\n\u003Cp data-start=\"4030\" data-end=\"4223\">Pastebėjus tokius požymius, svarbu laiku imtis veiksmų ir pasidomėti \u003Cstrong data-start=\"4099\" data-end=\"4222\">\u003Ca class=\"decorated-link\" href=\"https://www.familia.lt/straipsnis/inovatyvus-vaiku-trumparegystes-valdymas/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"4101\" data-end=\"4220\">vaikų trumparegystės valdymo galimybėmis\u003C/a>\u003C/strong>.\u003C/p>\n",false,{"src":135,"ratio":8,"alt":136},"https://web.familia.lt/wp-content/uploads/2026/04/darbas-prie-kompiuterio-akys.jpg","Gydytoja tikrina regą vaikui",{"acf_fc_layout":101,"background":99},{"acf_fc_layout":90,"alignment":91,"title":139,"text":141,"links":142,"backround":99},{"text":140,"header":94},"Paprasti įpročiai, kurie padeda akims","\u003Cp data-start=\"4272\" data-end=\"4381\">Svarbiausia – leisti akims reguliariai atsipalaiduoti. Net ir paprasti įpročiai gali padėti sumažinti įtampą.\u003C/p>\n\u003Cp data-start=\"4383\" data-end=\"4593\">Dienos metu verta bent kas pusvalandį atitraukti žvilgsnį nuo artimų objektų ir nukreipti jį į tolį. Vienas paprasčiausių būdų – atsistoti prie lango ir fokusuoti žvilgsnį į skirtingu atstumu esančius objektus.\u003C/p>\n\u003Cp data-start=\"4595\" data-end=\"4751\">Jei tokios galimybės nėra, galima atlikti paprastą pratimą – laikyti prieš save tušinuką, sufokusuoti žvilgsnį į jį, o tuomet pažvelgti į tolimesnį objektą.\u003C/p>\n",[143],{"link":98},{"acf_fc_layout":101,"background":99},{"acf_fc_layout":101,"background":99},{"acf_fc_layout":147,"title":148,"text":150,"links":151,"image":154,"image_size":158,"image_position":119,"background":159},"AcfTextImageContainer",{"text":149,"header":106},"Neignoruokite akių nuovargio","\u003Cp data-start=\"4791\" data-end=\"5005\">Akių nuovargis gali būti ne tik laikinas diskomfortas, bet ir signalas apie nuolatinę akių įtampą. Laiku pasirūpinus regėjimu galima ne tik pagerinti savijautą šiandien, bet ir išvengti rimtesnių problemų ateityje.\u003C/p>\n\u003Cp data-start=\"5007\" data-end=\"5072\">Pasirūpinkite savo regėjimu – registruokitės konsultacijai\u003C/p>\n",[152],{"link":153},{"title":114,"url":115,"target":116},{"width":155,"height":155,"src":156,"ratio":8,"alt":157},2000,"https://web.familia.lt/wp-content/uploads/2026/01/oftalmologo-patikra-familia-clinica.jpg","Pacientės akių patikrinimas naudojant oftalmologinę diagnostikos įrangą","min","blue",[161,168,177],{"image":162,"title":164,"url":165,"id":166,"text":167},{"src":163,"ratio":8,"alt":98},"https://web.familia.lt/wp-content/uploads/2026/02/klausos-silpnejimo-pozymiai-2000x2000-1-1024x1024.jpg","Klausos aparatai: kada reikalingi ir kaip padeda šiuolaikinė diagnostika?","/straipsnis/klausos-aparatai-ir-diagnostika/",6708,"Klausos sutrikimai gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Sužinokite, kaip atliekami klausos tyrimai ir…",{"image":169,"title":173,"url":174,"id":175,"text":176},{"src":170,"ratio":171,"alt":172},"https://web.familia.lt/wp-content/uploads/2026/04/triuksmas-1024x614.jpg",0.599609375,"Moteris su ausinėmis","Triukšmas ir klausos praradimas: ar atpažįstate pirmuosius simptomus?","/straipsnis/triuksmas-klausos-praradimas-simptomai/",6655,"Nuolatinis triukšmas gali nepastebimai silpninti klausą – pirmieji simptomai dažnai ignoruojami, kol pokyčiai…",{"image":178,"title":181,"url":182,"id":183,"text":184},{"src":179,"ratio":8,"alt":180},"https://web.familia.lt/wp-content/uploads/2026/04/klausos-sutrikimai-ir-ligos-1024x1024.jpg","Vyras vyresnio amžiaus moteriai rodo klausos aparatą","Silpnėjanti klausa: kada tai rimtesnių problemų signalas?","/straipsnis/silpnejanti-klausa-kada-tai-rimtesniu-problemu-signalas/",6629,"Silpnėjanti klausa ar ūžesys ausyse gali būti ne tik diskomfortas, bet ir svarbus…",1776127540368]